BlancRose スタッフ Blog

1週間後に迫った

“四万十川桜マラソン” に向け

本日より

ブランローズに

当日着る

ゼッケン付き

ランシャツ飾ってます

（一応ブランローズ所属

実業団選手なんで）

日曜日の

ブランローズ

看板ニャンコたちも

しっかり接客？モード

お客さまが

いらっしゃっても

２匹とも

かなりリラックス

してましたわ

昨日が

“薔薇の贅沢day” で

ネイルブースを

クローズさせて

いただきましたので

本日は終日たっぷり

ご予約でした

調整していただいた皆さま

ありがとうございま〜す

奥のお部屋では

ありぴょんフェイシャル

キモチ良さそうな

寝息が聞こえてきてました

スイソニア君は

本日もフル回転

よしえさんのフットネイル👣

お塗り替え

“ビーサン” で帰っても

寒くない季節に

なってきました

さ、明日 3/22(月) は

ブランローズ

朝から通常営業です

どうぞよろしくお願いします

2021/3/21がきごろく

『レース１週間前

２日連続 “休足日”

これは“吉”と出るはず』

春分の日で

祝日の土曜日㊗️

『なんだか解せない祝日』とか

思わないで、楽しくいこうね

ブランローズは

朝から

『🌹薔薇の贅沢day🌹』

最終日でした

お昼前から

雨も降り出し

足元がワルい中を

ご来場いただいた皆さま

ありがとうございました

今日もたくさんの

『小倉ハニー＆アガベ ナッツ』

作りましたよ👍

１月〜計５回で

約１００皿ほど

これ作りました

もう目つむってても作れます

皆さまに

喜んでいただけて

ヨカッタです

もちろんメインは

ノエビアの誇る

最高級シリーズ

『スペチアーレ』を使った

フェイシャルサービス

たくさんの

プルプルお肌が

作られておりました

いろいろと考えて

今回は

少人数で回数を増やし

結果、たくさんの方に

ご参加いただき

ホント良かったです

次回は７〜９月は

どんなカタチになるかは

まだ未定ですが

皆さまを飽きさせない様に

いろいろと考えますので

お楽しみにして

おいてくださいね〜

でわでわ

明日、3/21(日)は

ブランローズ

正午オープンです

どうぞよろしくお願いします

2021/3/20がきごろく

『スペチアーレはやっぱスゴいわ』

ブランローズ

お休みいただきました

ピーカン 金曜日

いよいよ来週末に迫った

『四万十川桜マラソン』に向け

最後のポイント練習へ

（“最後のっ” ていうほど

これまでほとんどやって

ないけどね）

あーしんどかった・・・

良いトレーニングがでけました

５km×３本

ターゲットタイムは

4’15”/km - 4’03” - 3’45”

⭕️

⭕️

❌

そもそも

ビルドアップでなくても

今のボクの走力で

５km　3’45”/km　は

難しい気がしてたのよ

４分切ったところで

心拍194だからね

ま、３本目はバテバテながら

レースペース（4’15”/km）で

カバーできたので上出来ですわ

（取り敢えず、前向きね）

そのまま

２日連続の

高地環境トレへ

昨日（3,000m）は

でしたが

本日は貸切でした

あと１週間

調整をして

レースに挑みたいと思います

シューズはやっぱり

今回は

アルファフライで

初めて走ってみます

夜は久々に

『高知ボディバランス整体院さん』で

（山中君とこね

ホットペッパーにも出てま〜す）

メンテナンスしてもらって

既に準備万端です

でわでわ

明日3/20(土㊗️）は

ブランローズ

朝から夜まで

最後の

『🌹薔薇の贅沢day🌹』で〜す

お天気が崩れるみたいなので

ご来場の皆さまは

くれぐれもお気をつけて

お越しくださいませ

2021/3/19がきごろく

『たまには “ゼーゼー

ハーハー” 大事だわ』

木曜日

ブランローズ営業日ですが

朝の開店準備を終え

ちょっと抜けて

いつものテトラフィットさんへ

高地環境トレーニング

なぜなら今日は

いつもより500m高め設定の

3,000m特別イベントday

朝イチの回でサクッと

ゼーゼーハーハー走って

お仕事に戻りました

来週のレースに向けて

良い刺激が入りました

ブランローズは

本日も安定運行

スイソニア君も

フル回転でがんばってました

午後は

奥のお部屋で

かこちゃんの

ファスティングカウンセリングを

させていただきました

１時間の予定が

ガッツリ２時間🔥

ホントみんなに

真の “健康” を

手に入れて欲しいから

ついつい熱くなっちゃいますね

夕方からは

テクテク歩いて

お城の下を通って🏯

高知県民文化ホールへ

微力ながら

ブランローズも

協賛させて頂いている

高知市こども劇場さんの

３月例会にお招きいただき

『マチノヒ🌇』

楽しく観劇させてもらいました

ありがとうございました

でわでわ

明日3/19(金)は

ブランローズお休みいただきます

どうぞよろしくお願いします

明日は四万十川桜マラソンに向け

最後のポイント練習

行う予定です👌

2021/3/18がきごろく

『やっぱり生の舞台はイイよね』

ブランローズ

お休み明けの水曜日

ぽかぽか陽気を通り越して

暑いくらいの１日でしたね

ニャンコたちも

暖かいと活動量が増え

あちこち探検してました

段ボールが好きな

ココちゃんと

カバンが好きな

みぃみぃ😺

看板ニャンコらしく

今日もいっぱい

お客さまに挨拶に来てました

ネイルブースは

本日も

朝から夕方まで

おかげさまの

賑わいでした

いつもありがとうございま～す

お嬢さんのご出産の

お手伝いに行かれてた

たかこさんに

お土産をいただきました

わざわざ

ありがとうございま～す

無事ご出産👶

おめでとうございます

夜は

ネイルブースはお休みで

社長さんによる

高新文化教室

ブラッシュアッㇷ゚スクール

本日は少人数でしたので

場所を変えて

ブランローズで開催

前回の復習からしっかりやって

皆さんしっかり

❝自分磨き❞ を習得して

帰られました

おつかれさまでした～

明日3/18(木)も

ブランローズ朝から通常営業です

ボクはいろいろ出たり入ったりに

なりますが

お店はずっと開いてますので

よろしくお願いしま～す

2021/3/17がきごろく

『積極的休足日👌だよ』

おすましココちゃんで

始まる火曜日

ブランローズ

お休みいただきましたが

本日のブログは

ちょい長いので

時間無い方は

明日以降にでも読んでね

１週間ファスティングプログラム

も無事終了しまして

結果発表！！

（やっぱり日本語のがしっくり）

↑ファスティング開始前

↑で、本日ファスティング

プログラム最終日

見えないかもね・・・

主な数値は以下の通りです

＜結果＞

体重 68.4→66.6(▲1.8kg)
　　　　　　☆ゾロ目👀👍

⭕️筋肉量 55.0→55.4(＋0.4kg)
☆何も食べてないのに、

400g筋肉増えたよ😁
すごくないですか、コレ☝️
これがオートファジーです🔥
(黄色マーカー)

⭕️体脂肪率　14.0→10.9(▲3.1%)

⭕️体脂肪量　9.6→7.2(▲2.4kg)

というコトで
なかなか満足のいく結果となりました👍

体重減は1.8kgに留まりましたが
体脂肪が2.4kg減り⤵️
筋肉が0.4kg増える⤴️
我ながら素晴らしい結果が👏👏👏

ちなみにファスティング期は
プロテインは飲んでませんが
準備期２日間はプロテイン飲みました☝️

おかげでファスティング後も
タンパク質量が減ってませんでした(赤マーカー)✨
あとは、オートファジーがしっかりと
進んだ結果でしょうね👌

（＊あ、オートファジーはググってみてね）

そしてやはり
毎日配信の＂運動＂
この結果が顕著に出ております💪
今回『おなか攻め』というコトで
腹筋周りを中心に６日間(本日最終日７日目)
やってきたんですが
腹囲が▲2.6cmしました😊
(水色マーカー)

さらに数値面でも腹筋含む体幹の
筋肉量が＋0.3kg、脂肪量が▲1.4kgと
いい数字が出せました(オレンジマーカー)✋️

この結果から
やはりファスティング中の
適度な運動はかなり効果的だと
いうコトが分かりますね🍀
(ま、言うてもしんどいから、
やり過ぎない程度にね😵)

こっから1週間で多少戻して

イイ感じのカラダで月末の

四万十川桜マラソンに挑めそうです

６８ｋｇくらいがベストかな👌

高知の桜も

まずまずのタイミングで

本日咲きましたしね🌸

で、3ヵ月連続

1週間ファスティングプログラムの

結果はコチラ↓

1/8→3/16
体重　72.7→66.6(▲6.1kg)
筋肉量　58.2→56.0(▲2.2kg)
体脂肪率　15.1→10.9(▲4.2%)
体脂肪量　11.0→7.2(▲3.8kg)

と相成りました✋️

次回４月
は『ブランローズ一斉
ファスティングプログラム』
4/9(金)準備期スタートです🍀
ただこのスケジュールでなくても
ご自身のタイミングでいつでも
おこなっていただけますし
カウンセリングも随時受付中です👌

またコロナも落ち着いてきたので
なかなか１週間のプログラムの日程確保が
難しいという方は
48時間(丸２日完全ファスティング)や
24時間(丸１日完全ファスティング)や
一番お手軽16時間(朝食抜きファスティング)
というプログラムもご用意しておりますので
ご自分のライフスタイル、目指すところに
あったファスティングをぜひ一緒に見つけて
がんばっていきましょう💪

『BAND de 運動』も
一斉ファスティング関わらず
ご要望があれば
いつでもやりますので
お気軽にお声掛けくださいね😊

長くなりましたが
最後まで読んでいただき
サンキューベリーマッチョ😁💪

と、かる～く

ＢＡＮＤの ❝イナガキdiet塾❞ 掲載した

文章に多少加筆して

コピペしました

で、本日も高地環境トレーニング

先日の

ランニング能力測定会で

教えてもらったＡＴ値を参考に

心拍数140維持を

目安に走ってみました

曇り空の走りやすい中

ノーサンセットランへ

久々の

❝ヴェイパー❞

良いシューズだし

（昨年の龍馬で

初❝サブ３”を支えてくれたのも

このシューズです）

色も大好きなので

❝四万十桜❞ では

❝アルファ❞と

まだどっち履くか

迷ってます

6ｋｍアップ

6ｋｍペース走（4’30”/ｋｍ）

ここも心拍140目指しましたが

思いのほか上がっちゃいましたね⤴

5.5kmダウン

あと1週間で仕上げますよ💪

最後は

ゴロン ココちゃんで

オヤスミナサイ

でわでわ

明日3/17(水)は

ブランローズ

通常営業です

どうぞよろしくお願いします

2021/3/16がきごろく

『長文お付き合い、あざーす』

ファスティング解除の

月曜日🔥

今回は実に90時間の

ファスティングとなりました

なぜ90時間になるかと申しますと

ファスティング期前日の

夕食を19時に終え（5時間）

あいだ丸３日（72時間）

本日のファスティング解除の

昼食が13時（13時間）

ね、意外とカンタンでしょ？

興味のある方は

ぜひブランローズまで

お問合せくださいね～

自己流でやるのは

オススメしません🙅

かなりの確率で失敗します

で、午前中はちょっと

中抜けさせてもらい

もっとも ❝空っぽ❞ 状態で

加圧トレに

ビビットさんへ

まぁまぁキツかったけど

良いトレーニングができました

で、帰ってきて

専用のおかゆで

ファスティング解除ね👌

毎回ですが

ホント美味しかったぁ～

ブランローズは

本日もたくさんの方に

ご利用いただきました

ありがとうございます

フェイシャルルームでは

ナオちゃんとSKAD組による

『特別フェイシャルday』でしたが

お写真撮り損ね

（社長さんのブログにあるかな？）

看板ニャンコの

みぃみぃさんは

❝女将❞ の様に

今日はお客さまに

ちゃんと挨拶に来てました

本日も

皆さまにいろいろ

❝愛❞をいただきました

ゆうこさんには

とってもキレイな

土佐山のイチゴをいただきました🍓

ありがとうございま～す

ゆりかさんには

手作りのお菓子を

いただきました

（見たことあるけど

ちょっと名前が出てきません）

『ブランローズさんで

小麦粉がダメだとかよく聞くので

せめてもと❝全粒粉❞で作りました～』

とのコトで

気を使わせてスイマセンね～

ありがとうございま～す

サンセットランと

言いたい所ですが🌆

ご近所さんに配達に出た

ついでに撮った夕焼けです

本日はノーランday

明日、3/16(火)は

ブランローズお休みいただきます

どうぞよろしくお願いします

2021/3/15がきごろく

『お楽しみの❝計測❞は明日ね』

ファスティング期🔥

３日目

最終日の日曜日

朝から

春野運動公園の

クロカンコースで

ランニング練習会🔥

空腹感もほとんどなく

昨日の “休足” のおかげで

足も軽く

インターバル走

しっかり７本走れました

（追加の８本目はタレました）

日曜日の

ブランローズ

午後から営業

本日はネイルブースも

クローズして

ソーシャルディスタンス

『🌹薔薇の贅沢day🌹』でした

（詳しくは

ブランローズ社長さんブログで

『ブランローズ アメブロ』

で検索ね）

本日もたくさんの

キレイが生まれました

ボクはたくさんの

小倉ハニー＆アガベナッツを

作りました

（写真忘れたけどね）

夕方の回は

一枠空いてたので

久しぶりに

ボクもやっていただきました

キモチよかったぁ〜

“贅沢day”

次はいよいよ最終回

3/20(土㊗️）で〜す

まだ空いてる枠もありますので

ご都合付く方はぜひ

ご予約くださいね〜

＜3/14時点の空き状況＞

13時〜 ２名さま

15時〜 ２名さま

17時半〜 ３名さま

19時半〜 １名さま

お初の方はもちろん

２回目、３回目の方も

大歓迎で〜す

ご予約お待ちしてま〜す

参加費 ￥2,500で〜す

でわでわ

明日は月曜日は

ブランローズ

朝から営業です

どうぞよろしくお願いします

2021/3/15がきごろく

『空っぽの腸は快感です』

土曜日

完全ファスティング２日目🔥🔥

やっぱり個人的には

２日目が

一番しんどいかな

でもでも

お仕事もBAND配信も

通常運行がんばりましたよ💪

ネイルブースは

安定の土曜日の賑わいでした

ありがとうございま〜す

昨日、ゼッケンを

いただいた

月末に迫りました

『四万十川桜マラソン』

本日正式に開催が

決定されました👏👏👏

実行委員会の皆さま

四万十町の皆さま

ホントありがとうございます

今年は桜の時期も

イイ感じっぽいですし

しっかり準備をして

楽しく走らせていただきま〜す

閉店後の

ブランローズ

ボクが

“BAND de 運動”

配信している頃

社長さんは

オンラインで

岡山のお客さまの

ファスティング

カウンセリング

まぁ便利な時代に

なりましたね〜

本日

疲労抜きのため

3/1ぶりのノーランdayに

12日連続ランとか久々です

（フットフィットで

刺激は軽く入れておきました）

明日3/14(日)は

ファスティング期

最終日3日目ですが

朝から

ランニング練習会

参加してきま〜す

ブランローズは

午後からの営業

『薔薇の贅沢day』で〜す🌹

１７時半〜

１９時半〜

１枠づつ空いてま〜す

ご都合付く方は

直前のご連絡でも

大丈夫ですので、ぜひ〜

でわでわ

明日もよろしくお願いしま〜す

2021/3/13がきごろく

『“空腹＝健康” を理解すれば

ファスティングは

しんどくないよ👍』

午後から雨になった

ブランローズお休み

いただきました金曜日

本日から３日間

“🔥完全ファスティング期🔥”に

突入しました

固形物は一切取らず

お水 ＆ 酵素ドリンク

オンリーで

過ごしま〜す

でも、しっかり動くよ〜

という事で

朝から走って

いつもの

テトラフィットさんへ

でも、今日は

いつもの

高地環境トレではなく・・・

こんな感じの

怪しいのを付けて

いつもとは違う感じで

走らせていただきました

広いお部屋で

ボク一人だけ

しかも撮影付きの

申し訳ないくらいの

贅沢仕様

そう、今日は

『ランニング能力測定会』に

参加させていただきました

結果

現時点の

フルマラソン予想タイムは

3時間10分でした

あくまでも

科学的な算出法で

出した数値

ですので

月末の

『四万十川桜マラソン』では

10分を “気合い” で縮めて

科学を覆す予定です

そんな

四万十から

ゼッケンが届きました

久しぶりにイイ感じの

“高揚感” です

しかも初のゾロ目ゼッケン

しかも“９９”って・・・

なんだか持ってるなぁ〜

あと２週間しっかり準備して

再び、サブ３取りにいきますよ

でわでわ

明日 土曜日は

ブランローズ通常営業です

どうぞよろしくお願いします

2021/3/12がきごろく

『“科学越え” ワクワクするわぁ〜』