最高、最強の２部練🔥
日曜日
早朝から
恒例の３０km走で
スタート
“Sunday30” ね
本日も
岡本さんと
ランデブー
愛宕〜土佐山田
往復ラン
心配された
雨も奇跡的に
降りませんでしたね👌
良いスタートが
切れた後は・・・
ブランローズ
正午オープンですが
奥のお部屋では
朝イチから
みねこりんと
ようこさんが
ZOOMでカウンセリング研修を
受講されてました🖥
広島からチーフが
講義してくれましたが
ほぼ研修会場で
聞いてるのと同じ雰囲気
だったみたいです
ほんとベンリな
世の中になったもんだ
で、ブランローズでは
ありぴょんの
スキンケアレッスンに
スイソニアくん
そしてネイルコーナーと
日曜日にしては
なかなかの賑わいを
いただきました
ありがとうございま〜す
夕方
お仕事を
少し早抜けさせてもらい🚙
向かったのは
龍馬スタジアム
17：00 〜
“ランニング練習会” には
間に合わなかったので
みんなのがんばってる姿を見て
キモチを上げておいて
“🔥自主練🔥”
『インターバル走』
1,000m × 10本
（rest200m)
前半の5本は
先ほどまでラン練会を
されてた三谷コーチや
ヨシさん、岡本さんが
併走してくれまして
なかなかのスピードで
走れましたが
単独そうになった
後半5本は
疲れとの戦いに勝てず
ジリジリと
タイムは降下しました
10本の平均タイムは
3’42”/km
本日の目標
“10本全て4分切り”
なんとかコンプリート
できました
でわでわ
明日6/14(月)は
ブランローズ
朝から通常営業で〜す
どうぞよろしくお願いします
2021/6/13がきごろく
『土日ガッツリラン、ノーアルコール
なんて健康（なはず）なんだ💪』
コメント