久々の坂ラン ですが、またもや 投稿エラーで・・・
ピーカン 日曜日
サイコーのお天気の中
久しぶりに
攻めてきましたよ🔥
正連寺ラン
坂を上って下って
約１０km
近場にこんな
良いトレー二ングコースが
あるのは幸せな
コトなんですが
如何せん
なかなか足が
向かないのよね〜
でも
今日は
しっかり向きました
たった１時間で
かなり高負荷トレできるので
オススメですよ〜
普段の街中ランでは
なかなか見るコトのない
高低差 336m
おそらく
高知市内で
最も標高が高い所にある
ガソリンスタンドまで
一気に上りますからね
（海抜311.7m）
写真①
しっかり走った後は
日曜日のブランローズは
正午オープンで〜す
日曜日は
比較的ゆったりの
ご予約です
写真②
よしえさん
フットネイル
お塗り替え
ゴールド＆シルバー
仕上げでしたが
ゴールドは
肌なじみが
良いお色なので
しっくりきます
写真③
ランニング教室で
いつも一緒に走ってて
先日の
“
四万十川桜マラソン” でも
自己ベストを
約１時間も縮めた
今ノリにノッテる
モリカナさんが
手作りスイーツを
たくさん届けてくれました
写真④
しかもわざわざ
『グルテンフリー
グルテンフリー
』と
うるさいボクの為に
初めて“米粉” で
作ってくれたとか
感動ですね👏👏👏
ありがとうございま〜す
写真⑤
早速いただきました
とっても美味しかったで〜す
写真⑥
閉店後は
今夜もナイトランへ
10kmサクッと走って
本日もおつかれさまでした〜
でわでわ
明日 月曜日の
ブランローズは
朝から通常営業です
どうぞよろしくお願いしま〜す
2021/4/18がきごろく
『 “坂ラン” やってたら
ゼッタイに強く速くなると思う
』
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