ステキな太陽から素晴らしい月へ
金曜日
ブランローズ
お休みいただきましたが
お仕事の日よりも
早起きで
朝陽を
たっぷり受けながら
朝ランへ
やっぱり
朝ランはキモチ良いね👌
というコトで
ほぼ一ヵ月ぶりの
今年初となる
単独ポイント練習
（ちょっと強度
強めの練習ね🔥）
１５ｋｍ
ビルドアップ走
入りの５ｋｍ
4’22”/ｋｍ
あいだの５ｋｍ
4’13”/ｋｍ
あがり５ｋｍ
4’00”/ｋｍ
9秒あげぇ～の
13秒あげ
久しぶりにしては
まずまずじゃないですか
自画自賛
2月は もっと
しっかり追い込みますよ
ポイント練から
引き続いては
高地環境トレーニングへ
チャリも漕いで🚲
たっぷり3,082kcal消費🔥
（久々の3,000越えです
）
ご褒美は
こちらも今年初です
❝藤家さん❞のおうどん
本日は
あった～い
きつね(中)をいただきました
やっぱり美味しいわぁ～
夜は
さすがに走ってませんが
とってもキレイな
お月さまが出てましたね
昨日が
ウルフムーンとか言って
スゴイ月だったんですってね
（↑情報が雑でスイマセン）
でわでわ
明日土曜日は
ブランローズ
朝から通常営業です
どうぞよろしくお願いしま～す
2021/1/29がきごろく
『3末 四万十川桜マラソンに
向け良い準備ができてます
あとは開催祈願👏』
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