ここからはじまる今シーズン👌
朝は少し雲が出てましたが
徐々にピーカンになった日曜日☀
久しぶりに
本気シューズ履きました
❝ヴェイパーフライ❞
（このシューズほんと良いわぁ～
）
今シーズン
初めての
単独ポイント練習
（練習会などで
引っ張ってもらって
スピード練習するコトは
ありましたけどね
）
❝１５ｋｍビルドアップ走❞
『限界突破マラソン練習帳』
この本のおかげで
サブ３達成しました
（岩本能史著）参照
５ｋｍ毎にスピードを
あげていく練習ね
ターゲットタイムは
はいり５ｋｍ：２３’１５”
あいだ５ｋｍ：２２’４５”
あがり５ｋｍ：２１’４５”
の予定でしたが
一人だとやっぱり
突っ込んで入ってしまうよね
ワルイ癖だわ
はいりで
２１’２３”
あいだも
上げなきゃで・・・
２０’４２”
あがりは
もう今の限界だね
平均心拍も１９９とか
我ながら一人で
見事な追い込み
２０’１５”
良いトレーニングが
できました👌
今日が今シーズンのスタートです
今のところ
今季のターゲットの大会は
唯一エントリーしている
3月末の『
四万十川桜マラソン』
開催されるコトを信じて
調整を続けるのみです
ラン後はお仕事
日曜日は正午オープンの
ブランローズ
お客さまと一緒に
『福岡国際』見ながら
（無理やり見せた感も・・・）
いつもよりゆったりとした
時間が流れてました
『BAND de 運動』は
本日も配信しましたよ
でわでわ
明日から
新たな1週間
どうぞよろしくで～す
2020/12/6がきごろく
『1年前より明らかに進化してます』
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