“神戸” いきます、走ります、自己ベスト目指します！！
ブランローズ
お休みをいただきました
火曜日
（メイクのお仕事を
いただきまして
実際はちょろっと
開けてたんですけど
ボクは洋ナシ🍐
いや用ナシです
）
で、
ちょっと強めに
朝ラン
１５kmビルドアップ走
５km毎に上げて
23”15’-22”45’-21”45’
最後は必死でしたが
なんとか達成！！
からの
いきなりステーキ さん🥩
初カレートッピング🍛
まぁまぁ
美味しかったです
ちなみに
たまたま
本日より
ワイルドステーキ
増量中でした
（あ、もちろん450ね
）
しっかり
タンパク質を摂った後は
月に一度の
社会貢献
“成分献血”へ💉
そして
サボってました
“キングダム” 読破へ📖
やっと７巻までいきました
まだまだ先は長い
夕方
変な雲が出てましたが
まだ “梅雨入り” せずの
高知県
本日の合計
走行・歩行距離
３０kmオーバーでした
帰ると
嬉しいメールが
11/17(日)
『第9回神戸マラソン』
当選しました！！
目標が明確になったので
しっかり準備をして
自己ベストを
目指し
そして
あわよくば
“サブ３”をと
企んでおります
でわでわ
明日
水曜日から
ブランローズ
営業再開です
次のお休みは
6/21(金)です
どうぞヨロシク
2019/6/18がきごろく
『５ヶ月あるしね👌』
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