ひびのこと

はたらき
・　たんぱく質の代謝を促す大切なビタミンです。
・　健康な皮膚や髪、歯をつくり、成長を促進します。
（特に発育期の子供や妊婦・授乳婦には不可欠です。）
・　免疫機能を正常に保ちます。
（腸内細菌によって合成されることがあるので、欠乏症が起こりにくいといわれています。しかし、抗生物質を長期間服用していることで、腸内細菌の数が減少していたり、あるいはホルモンの関係で欠乏する場合もあります。 ）

不足すると
・　アレルギー症状が出ることもあります(湿疹・蕁麻疹など）。
　
成人１日あたりの推奨量
1.4mg
1.2mg

多く含まれる食品

イワシ、カツオ、サケ、サバ、サンマ、 タイ、 マグロ、豚肉（もも）、レバー、 バナナ