ひびのこと

原因は？

乾燥
加齢
紫外線

お手入れでの対策

エイジングケア
保湿美容液
マッサージ
クリーム

◆毎日の基本のお手入れを欠かさず続けましょう。
◆お肌のうるおいを逃さないように、しっかり保ちましょう。
◆お肌の内部(真皮)の弾力を高めるお手入をプラスしましょう。

生活上のアドバイス

紫外線対策を万全に！
バランスの取れた食生活を！（油っぽい食事や甘いものはひかえめに）
休養、睡眠を十分に！

原因は？

過剰な皮脂分泌
毛穴の角質肥厚
ストレス

お手入れでの対策

正しい洗顔
ニキビ用化粧品
パック

◆正しいクレンジング・洗顔で汚れや過剰な皮脂を取り除き、お肌を清潔に保ちましょう。
◆お肌をひきしめ、過剰な皮脂の分泌をおさえましょう。
◆お肌への物理的な刺激を避けるようにしましょう。

生活上のアドバイス

紫外線対策を万全に！
バランスの取れた食生活を！（油っぽい食事や甘いものはひかえめに）
上手な気分転換でストレス解消！！
お顔にかからないヘアスタイルに！
休養、睡眠を十分に！

原因は？

乾燥
紫外線
加齢
血行不良

お手入れでの対策

正しい洗顔
マッサージ
パック
保湿美容液

◆血行をよくし、お肌の生まれ変わりを活発にしましょう。
◆お肌に水分をたっぷりと補いましょう。
◆正しいクレンジング・洗顔で、古い角質や汚れをしっかり取り除きましょう。

生活上のアドバイス

紫外線対策を万全に！
バランスの取れた食生活を！
休養、睡眠を十分に！

原因は？

紫外線
加齢
ストレス
ホルモンバランスのくずれ

お手入れでの対策

美白美容液
マッサージ
パック

◆メラニンの生成を抑えて、シミ・ソバカスをできにくくしましょう
◆お肌の生まれ変わりを活発にし、沈着したメラニンをお肌の外に追い出しましょう。

生活上のアドバイス

紫外線対策を万全に！
ビタミンＣをたっぷりと摂取。
上手な気分転換でストレス解消！

原因は？

乾燥
加齢
紫外線
生活のリズム

お手入れでの対策

保湿美容液
エイジングケア化粧品
マッサージ
クリーム

◆お肌に水分をたっぷりと補いましょう。
◆お肌のうるおいを逃さないように、しっかり保ちましょう。
◆お肌の内部(真皮)の弾力を高めるお手入れをプラスしましょう。

生活上のアドバイス

紫外線対策を万全に！
バランスの取れた食生活を！
休養、睡眠を十分に！

昨日販社に行ったら、新発売されるフェイシャルコットンの見本をGET！

さっそく、使ってみたよ

マナミちゃんが夜、お手入れにきてくれたんで、その時に使ったら、

『肌触りいい感じよ』

との、お言葉

お風呂上りに、コットンマスクしてみました

きゃぁぁぁスッピン披露

頬全体を包み込んでくれて、いい感じ

しみこむぅ～！！って、感じだったよ！

1箱４００円で、普通のコットンよりは高いけど、オプションお手入れにお薦めでーす

はたらき
・　カルシウムとともに骨をつくります。
・　カルシウムやリンの吸収を促し、骨や歯に沈着させます。

（発育期の子供や、妊娠・授乳期の女性は特に必要で、所要量は成人の所要量の3倍になります。）

特徴
・　日光に当たるとつくられます。

（紫外線を浴びることにより体内で合成されます。余り日光に当たらない人や、冬場の日照量が少ない地域の人、スモッグの多い都会人などは、食物から摂取する必要があります。 ）

成人１日あたりの目安量
5μg

多く含まれる食品

イワシ、ウナギ、カジキ、コイ、サケ、サバ、サンマ、シラス、ジャコ、マグロ、タチウオ、きくらげ、鶏卵、しいたけ、しめじ、まいたけ、

子供って、いいなぁ。お肌つるつる



きれいなお肌の条件

①　きめが細かい
②　清潔である(ニキビや吹き出物が無い）
③　みずみずしい
④　透明感がある

食物繊維とは
食品中の成分のうち、人の消化酵素で消化されにくい成分のことをいいます。

はたらき
水溶性食物繊維　→　水に溶ける。
・　ヌルヌルとした粘性があり、保水性が高い。
・　糖分の吸収速度をゆるやかにするので、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
（インスリンの分泌が無理なく行われるということなので、糖尿病の予防や治療に大いに役立ちます。）
・　血液中のコレステロール値を減少させて、動脈硬化症や胆石症を予防すします。

不溶性食物繊維　→　水に溶けない。
・　ガン性物質などの、腸内の有害物質を体外へ排出させます。

不足すると
・　便秘になりやすい。
・　大腸ガンなどの大腸の病気になりやすくなってしまいます。

（食物繊維は多くの効能があるため、五大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル）に続く、「第六の栄養素」として、大変重要視されています。高タンパク・高脂肪に傾きがちな現在の日本の食生活において、不可欠な栄養素なのです。）

（食物繊維は、過剰摂取すると下痢の症状を引き起こしてしまい、必要なミネラル分まで排出させてしまうので、注意が必要です。）
　 
成人１日あたりの目標量
20g
17～18g 

多く含まれる食品
アボカド、いちご、いちじくかき、キウイフルーツ、ブルーベリー、かぼちゃ、ブロッコリー、ほうれんそう、カリフラワー、ひじき、きくらげ、くり、玄米、ごぼう、ごま、寒天、こんにゃく、こんぶ、あずき、納豆、黒豆、ピーナッツ、

はたらき
・　老化の原因と考えられている過酸化脂質がつくられるのを妨げます。

不足すると
・　しみができやすくなります。
・　血行が悪くなって、冷え性、肩こり、頭痛、しもやけなどの症状が出てきます。

（妊娠・出産と関係が深く、特に妊娠期・授乳期には不足させないように気をつけましょう。）

特徴
・　脂溶性のビタミンです。
・　酸化しやすく、熱に弱い。
　
成人１日あたりの目安量
8～9mg
8mg

多く含まれる食品

アスパラガス、アボカド、かぼちゃ、さつまいも、たけのこ、にら、ウナギ、サケ、胚芽米、ピーナツ、ひまわり油、ブルーベリー