デトックス
デトックスでうれしいこと７ヵ条
うれしさ，1 あこがれのやせ体質になる。
毒素を出す → 循環機能が活性化される → 代謝率が上がる → 皮下脂肪の燃焼率も高まる → やせやすい体質になる。うれしさ，2 肌が生まれ変わる。
体内に水銀がたまるとヒアルロン酸の生成が阻害されて、水分不足になります。デトックスで水銀を出すことで、保水力維持うれしさ，3 きれいな腸でアンチエイジング。
デトックスは、消化器科の浄化にもつながり、便秘の解消など、細胞の老化防止も期待できます。うれしさ，4 冷え性、肩こりなどの改善。
血行不良陥ることによって、肩こりや冷え性が生じます。デトックスで血液サラサラ
うれしさ，5 体のだるさやむくみがなくなる。
疲労物質の排出やリンパの流れもスムーズになるので、疲れやすさやむくみが解消
うれしさ，6 生活習慣病予防に効果的。
毒素は知らない間にたまり続けています。普段の生活をデトックスに切り替えることが、予防への第一歩
うれしさ，7 心の毒もすっきりなくなる。
副交感神経の働きが活発になり、血行がよくなり、体温の維持や代謝力につながる ＝ ストレス解消
毒だし呼吸法
1． 鼻から息を吸う。 息を吐ききった後、鼻からゆっくりと息を吸い込み、首や肩を中心に力を入れます。
2． 軽く息を止める。 いったん息を止めます。そこから首→肩の順で少しずつ力をゆるめていきます。
3． 口から息を吐く。 体内の毒を出すイメージで、口をすぼませて長く息を吐きます。息を最後まで吐ききります。
デトックス基本の4ｽﾃｯﾌﾟ
1． 飲む。
1日1500mlの水分補給
2． 食べる。
・毒素を排出する食材 （たまねぎ・にら・ねぎ・ほうれんそう）
・解毒力を高める食材 （トマト・イワシ・ナッツ・レバー）
・毒素を押し出す食材 （昆布・大豆・枝豆・こんにゃく）
3． リフレッシュ
・ リンパマッサージ
・ 毒だし呼吸法
4． サプリメント
・ αリポ酸
・ CQ10
・ 食物繊維
毒だし呼吸法、やってみたんです
今、私は妊娠中なので便秘に悩まされている毎日なのですが、呼吸法をしてから2時間ほどで驚くほどの効果があったんですぅぅぅ
もう、びっくりトイレでしばらく感動してました。呼吸法は続けてみようと思います。
コメント