ノエビア 厚木中央販社 NOA（ノア）

変わらず猛威をふるい続けているウィルスに

不便を強いられている毎日ですが

健康に気をつけて、できることをやりましょう

健康の基本3つは

「運動」「睡眠」「食事」

これはどの健康本をみても必ず書いてありますね

「運動」についてになりますが

一日１０～３０分の軽い運動がよくて

激しい運動はよくないとあります。

そうなると手軽にできてお金もかからない

「ウォーキング」は最高かもしれませんね

ボクは休みの日にはできるだけ歩くように

しています。

その成果は健康面メンタル面でも実感できて

いて本当に誰にでもお勧めです(^^♪

↑先日は隣町「海老名」を歩いてまして

小田急線の厚木海老名間の

電車からも見える田園にある

「中新田かかし祭り」を発見しました♪

↑今はこんな時世なのであまり宣伝はしていないそうです、

人も少ないし、お近くの方はどうですか？

ほかにもいろんなところをテクテク歩いていると

様々なものを見ることができて「ウォーキング」は

毎回発見が楽しいです

↑この日の歩きの最後はスーパー銭湯「オユギワ」のサウナ

で汗を流してすっきりリフレッシュしました

ちょっと歩きすぎて18,000歩でしたが

歩きなれてない人は5,000歩くらいから

はじめてみられたらどうでしょう？

きっとはまると思いますよ♪

疲れた体を労わる運動のお供に最適な

お勧めサプリメント2選はコチラ♪↓

↑「アミノエース」３つのアミノ酸の補給できます

https://noevirstyle.jp/DetailWebForm.aspx?Group=007957

↑「ペプチドプラス」

別名「疲れの救世主」イミダゾールジペプチド

を補給できます♪

https://noevirstyle.jp/DetailWebForm.aspx?Group=007962

みなさま、軽い運動を取り入れて

ウイルスに負けない健康的な毎日をすごしましょう♪

今月はスペチアーレフェア中ですが

実は同時に「サプリメントフェア」

もやっています(^.^)

↑一部の商品展示中

サプリメントを2万円購入毎に「スピルリナミニ」を

はじめとしたプレゼント品が用意しています♪

↑アガリクス＆冬虫夏草には専用の

「冬虫夏草ドリンク」をプレゼントします♪

またこのブログをチャックされている方限定で・・・↓

↑ノエビアグループ「常盤薬品」製造の

栄養ドリンク「ビタシー」を

サプリメント一品に付き一本プレゼント♪

サプリメント購入時に「ブログ見ました」と

お伝えください(^.^)♪

(ビタシープレゼントの期限は8月まで)

※なくなり次第代替品となります

ボクの「オススメサプリメント」に関しては

【カテゴリー】→【健康の話】をご覧ください♪

身体のなかで一番大切な臓器「腸」を

元気にすることに勝る健康法はないかも

しれません。

なぜなら

・腸に「免疫」の7割が住んでいる

・腸からセロトニン（ハッピーホルモン）がでる

・腸は「脳」とつながっていてメンタルに関係している

なので腸を元気にするのが一番大事なんです(^.^)

ではどうしたら腸は元気になるか？

答えは「腸が喜ぶことをする」です(^^♪

喜ばす方法はたくさんあるのですが

長くなるのでここでは一番関係する「食事」

についてだけご紹介します

【腸が喜ぶ食品】

①発酵食品（みそ、納豆、ヨーグルトなど）

②食物繊維（ごぼう、きのこ、海藻、バナナ）

③良質の油脂（鯖缶、イワシ缶、ＤHA＆EPA、オメガ３）

・自分の免疫力が気になる人、アレルギーが強い人

とにかく健康に気を使う人は今日から「腸活」

はじめましょう♪

食事以外の「腸活方法」など詳しくは

サロンでお話ししていますのでお気軽に

聞いてくださいね(^^♪

毎日の食事で取り組むのが大変な方は

オススメの栄養「補助」食品＝サプリメント

をご活用ください

ボクのオススメは↓

↑「乳酸菌BC」30包￥6480

腸が喜ぶプロバイオティクス＋プレバイオティクス

の決定版です。

商品に関しても詳しくはサロンでお聞きください(^.^)

前回に続き健康の話です

健康になるための3点

「運動・睡眠・食事」

今回は「食事」について紹介します

健康になるための食事の結論は

「発酵食品」＋「食物繊維」

の食品をたくさん摂ることです。

発酵食品はこれは「腸内環境」＝「免疫」に関係します

また食事だけで摂ることは大変なので補助食品

としてサプリメントはとても便利です

ココにボクのオススメサプリメントを紹介します

↑「免疫力」＋「食物繊維」を気にする方

今一番摂っておきたいキノコです

「アガリクス」

60包（２ヶ月分）￥40,000＋税

↑「発酵食品」＋「プロバイオティクス」で

腸内フローラを整えたい方はコチラです♪

「乳酸菌BC」30包￥6,000＋税

↑「血液」＋「腸内環境」を気にする方はコチラ

「ＤHA＆EPA」

150粒￥5500＋税

他にも様々ありますが上記3点は特におすすめ致します

詳しくはサロンでいつもお話してますので

健康相談などはお気軽にお声かけください(^^)

みんなで元気に今を乗り越えましょう♪

ほぼ全ての健康本に書いてある

健康で気をつけるべき3点と言えば

「運動・睡眠・食事」です!

ウイルスパンデミックな昨今誰もが

自分の健康環境を見直す時かもしれません

ボクも去年からより一層健康を意識した

生活をおくっています。

一人でも見た人の役に立つように

ボクも実践している健康方法を

少し紹介します(^^)

まず「運動」に関してですが

散歩（ウォーキング）がおすすめです♪

日の光を浴びながらリズムよく歩くだけで

セロトニン（幸せホルモン）や

ビタミンD（骨や免疫に関係する）の

生成が促されます！

昼間のセロトニンは夜眠るときの

メラトニン（お休みホルモン）のもとになるので

昼間に散歩することで「運動」「睡眠」の2つを

カバーできるので「散歩」の健康効率は最強です(^^♪

難点は人に話すとジジクサイ趣味と思われる位でしょう(笑)

前日に紹介した「筋トレ」や「グリーン」も

もちろんよいですが、運動不足な方や今メンタルが

キツイと感じてる方は、まずは一日10分から

お好きな音楽を聴きながら近所を歩くことを

してみてください(^.^)！

きっと行きなれたところでも今まで気が付かなかった

様々な発見があってたのしいですよ♪

そして大事な「食事」に関してですが

長くなりましたので次回紹介します！

みんなで元気な毎日を過ごしましょう♪

去年からのウイルスによる

生活環境の変化のなかで

変えて良かったと思うものが様々あります

今回はボクが始めたオススメのものを少し

紹介いたします(^.^)

↑去年からジムに行き始めてましたが、

こんな世の中なので途中から会費だけ払って

行けなくなっていたので、揃えていったのが

おうち筋トレ道具達です！

左の健康ステッパーはこれからの梅雨入りで

外を歩き辛くなるのにうってつけです

またジムに安心して行ける日までは

毎日はこれで歩きます(^.^)

↑運動不足の体ケアの次はメンタルケアも大事(^^;

多肉植物（左）とアイビーの苔玉（右）

どちらもお手入れ簡単で男の一人暮らしでも

育てやすい植物です♪

育ててみると緑もかわいいもんです(^^)♪

↑ボクの勉強机も華やかになった気がします

左のドライフラワーも気に入ってます♪

まだまだ平穏な毎日には程遠いですが

今できる楽しみを見つけて環変えてみるのは

いかがでしょうか？皆さんのおすすめも

教えてください(^^)