神奈川県の本厚木駅北口より徒歩5分のサロン(オーイズミビル3F)でオーナー・中野市子と主任・貴夫(ブログ担当)で営業しています。化粧品販売・フェイシャル・メイク・カラーのメニューがあります。はじめての方は【カテゴリ】より『サロンのご案内』をごらんください。また厚木近辺の情報(食・温泉・音楽・etc)をゆる~く「休日日記」で紹介しています

店舗名: 厚木中央販社ビューティスタジオNOA
メールアドレス:noevir.noa@outlook.com
住所:神奈川県厚木市中町2-12-1-3F
電話番号:046-224-1881
URL:https://my.noevirstyle.jp/00751974/
営業時間:10:00~20:00
定休日:日曜、祝日

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2021年5月20日 (木)

【健康の話①】

ほぼ全ての健康本に書いてある

健康で気をつけるべき3点と言えば

「運動・睡眠・食事」です!

ウイルスパンデミックな昨今誰もが

自分の健康環境を見直す時かもしれません

ボクも去年からより一層健康を意識した

生活をおくっています。

一人でも見た人の役に立つように

ボクも実践している健康方法を

少し紹介します(^^)

20210314_145847_2 まず「運動」に関してですが

散歩(ウォーキング)がおすすめです♪

日の光を浴びながらリズムよく歩くだけで

セロトニン(幸せホルモン)や

ビタミンD(骨や免疫に関係する)の

生成が促されます!

昼間のセロトニンは夜眠るときの

メラトニン(お休みホルモン)のもとになるので

昼間に散歩することで「運動」「睡眠」の2つを

カバーできるので「散歩」の健康効率は最強です(^^♪

難点は人に話すとジジクサイ趣味と思われる位でしょう(笑)

20210421_160822_2

前日に紹介した「筋トレ」や「グリーン」も

もちろんよいですが、運動不足な方や今メンタルが

キツイと感じてる方は、まずは一日10分から

お好きな音楽を聴きながら近所を歩くことを

してみてください(^.^)!

きっと行きなれたところでも今まで気が付かなかった

様々な発見があってたのしいですよ♪

そして大事な「食事」に関してですが

長くなりましたので次回紹介します!

みんなで元気な毎日を過ごしましょう♪

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