【健康の話①】
ほぼ全ての健康本に書いてある
健康で気をつけるべき3点と言えば
「運動・睡眠・食事」です!
ウイルスパンデミックな昨今誰もが
自分の健康環境を見直す時かもしれません
ボクも去年からより一層健康を意識した
生活をおくっています。
一人でも見た人の役に立つように
ボクも実践している健康方法を
少し紹介します(^^)
まず「運動」に関してですが
散歩（ウォーキング）がおすすめです♪
日の光を浴びながらリズムよく歩くだけで
セロトニン（幸せホルモン）や
ビタミンD（骨や免疫に関係する）の
生成が促されます！
昼間のセロトニンは夜眠るときの
メラトニン（お休みホルモン）のもとになるので
昼間に散歩することで「運動」「睡眠」の2つを
カバーできるので「散歩」の健康効率は最強です(^^♪
難点は人に話すとジジクサイ趣味と思われる位でしょう(笑)
前日に紹介した「筋トレ」や「グリーン」も
もちろんよいですが、運動不足な方や今メンタルが
キツイと感じてる方は、まずは一日10分から
お好きな音楽を聴きながら近所を歩くことを
してみてください(^.^)！
きっと行きなれたところでも今まで気が付かなかった
様々な発見があってたのしいですよ♪
そして大事な「食事」に関してですが
長くなりましたので次回紹介します！
みんなで元気な毎日を過ごしましょう♪
