努力が必要ないダイエット
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よく知られている話ではあるのですが、”早食い”
これは太る原因になってしまいます。
ふだんから食事はゆっくり食べるように心がけましょう。
できれば30分以上掛けるのがベストです。
食べ始めてから20分位すると、脳の満腹中枢が
刺激されます。
それであまり量を食べなくて済むようになります。
ゆっくり食べるには、よく噛むようにすることです。
よく噛むと、さらに量が少なくても満腹感が出ます。
一石二鳥の良いダイエット法だと言えます。
今日で5月も終わり、そろそろ梅雨入りです。
梅雨が終われば、暑い夏！！
頑張ってダイエットしましょう。
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