ノエビア販売代理店 Cenbless～新中落合: 【ダイエット決意 vol.6】1年で13kg減のダイエットに成功！

出産翌朝の産褥体操から始まった私のダイエット。

妊娠中に伸びきったお肉を元に戻すためには、出産後の6ヶ月間が勝負！

6ヶ月以上経つと、脂肪が固くなってしまい、普通以上に、ダイエットは大変になる。

逆に言うなら、体型を理想の形に変えやすいのも、この6ヶ月！

確か、そんなことを妊娠・出産の雑誌で読んでいたので、私はこの6ヶ月は真剣に頑張ろう！と決めていました。

産後1週間の入院中、産院では一日3度の食事の他に、「3時のおやつ」の時間がありました。

係の方がワゴンで運んでくれるジュースやコーヒー、アイスクリームなどのデザート、それからお煎餅やクッキーやチョコレートなどのお菓子の山・・・。

産後ママさんは、その中から好きな物をいただけたのですが、私が1週間の間に毎回選んだ物は、牛乳と、プルーン1個のみでした。

退院後は、2週間の里帰りを経て、自宅に戻りましたが、特に食事面には気をつけ、妊娠中に身に付けたカロリーダウンテクニックによる調理法をそのまま続けました。

妊娠中ではないけれど、初めての育児や、授乳のために、体力は必要です。
3度の食事は栄養面とカロリーに気をつけながら、しっかり摂り、運動もしました。

運動と言っても、元々運動は苦手ですし、乳飲み子を抱えてスポーツクラブやジムなどに通うわけにもいきません。

私が取り入れたのは、普段の生活の中で出来るストレッチや筋トレがメインでした。

たとえば・・・。

子供を「高い、高ぁ～い♪」しながら、二の腕の筋肉を意識する。

お顔のマッサージや、歯磨きの間、子供の寝かしつけで抱っこする時にはスクワットや背伸び運動しながら。

授乳しながら足上げで腹筋。

子供がお座りできるようになった頃にはお腹の上に座らせて「こんにちはぁ～♪」と遊びながら腹筋。

食器洗いの間は、足を後ろに蹴り上げてヒップアップ体操。

などなど・・・これはほんの一部ですが。

とにかく、1日のちょっとした時間を有意義に使いながら、こまめに運動することを心がけました。

こうした努力の結果、1年後には、妊娠前＋1kgの、13kg減まで体重を落とすダイエットに成功しました！

体調をこわすことなく、病的な痩せ方をせずに成功させたダイエットは、この時が始めてだったかもしれません。

この時の体型を今でもキープできていれば、今更【ダイエット決意】などという、ブログ記事を書いていることもなかったのですが。。。