【健康ダイエット vol.3】食事の見直し
1.食事の見直し
自宅でとる食事では、出前をとることも、スーパーで買ったお惣菜やお弁当を買ってきて食べるといったことも、我が家ではまずありえないことなので、それはOK。
外食も、人に会う用事や仕事で外出した時を除いては、それほど多い方ではなく、家族での休日の娯楽としてたまに、といった程度なので、まあよし。
一番の問題は、
晩酌 
でした。
（太った一番の要因はコレだろうと自覚もありました。
）
小さい子がいる我が家では家族揃っての夕飯の時間が早い。
その後、仕事をして夜が更けてくると、お腹が空いてきます。
晩酌は、お酒好きの私達夫婦の1日を締めくくる楽しみになっていました。
特別料理好きでもないのに、晩酌となると、疲れていても、自らはりきって酒の肴を作ってしまうほど・・・（笑）。
たぶん、これではいつまで経っても太り続けるだろうと思い、毎日飲んでいたお酒（ビールだったら350ml缶を2～3本ほど）を炭酸水に替え、出来る限り我慢することにしました。
ストレスがたまってやけ酒・・・なんてことにならない程度に、“出来る限り”程度の我慢です（笑）。
そして、3度の食事にしても、晩酌にしても、全体的に、妊娠中に身に付けたカロリーダウンテクニックや、栄養素の働きを再度見直した食事を心がけるようにしました。
こんなことをしているうちに、本当に、二人目の妊娠をすることになるとは、この時は想像していなかったのですが（笑）。
妊娠が発覚した今となっては、お酒も無理なくやめられ、食事面の栄養やカロリーの見直しも自然に継続できる結果となり、グッドタイミングでした
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