☆パーフェクトボディ講座☆
こんにちは濱崎です
更新が遅くなり申し訳ありません…
今日はサプリメント研修でした♪
午前中は「パーフェクトボディ講座」がありました。
毎日何らかのお菓子を食べている私……
食べる気がなくなりました…（笑）
更新が遅くなり申し訳ありません…今日はサプリメント研修でした♪
午前中は「パーフェクトボディ講座」がありました。
毎日何らかのお菓子を食べている私……
食べる気がなくなりました…（笑）
まずは皆さんも今の体重、体脂肪率、そして基礎代謝量をはかってみてください！
体重×体脂肪率で体脂肪量というのが分かります。
理想体脂肪量=体重×23.5％（３０歳以上）
体重×20.5％（３０歳未満）
そしてさらに目指すはパーフェクトボディということで
美容体脂肪量=体重×20％（３０歳以上）
体重×17％（３０歳未満）
いかがですか？？ご自身の今の脂肪量とくらべてみて…
私は美容体脂肪量になるには3.67ｋｇ減らさないといけません
体重の多い少ないが問題ではなく、この体脂肪の量が問題なのです！！
体脂肪を1ｋｇ落とすには7000kcal消費しないといけません…。。。
基礎代謝量をアップさせれば脂肪が燃えやすくなり、太りにくい身体になります。
しかし、食べないダイエットなど無理なダイエットをしてしまうと、一時的に体重は減りますが、基礎代謝量が落ちてしまい、同じ量を食べても以前よりも太りやすくなってしまい、それでリバウンドを起こしてしまうのです…
そしてさらには肌のつやがなくなったり、便秘になったり…と不健康な身体になってしまいます…
健康的な美しい身体になる方法、お教えします！！！
近々天神ショップパーフェクトボディ講座開催予定です♪
みんなで楽しく美しいボディを目指しませんか？？？
体重×体脂肪率で体脂肪量というのが分かります。
理想体脂肪量=体重×23.5％（３０歳以上）
体重×20.5％（３０歳未満）
そしてさらに目指すはパーフェクトボディということで
美容体脂肪量=体重×20％（３０歳以上）
体重×17％（３０歳未満）
いかがですか？？ご自身の今の脂肪量とくらべてみて…
私は美容体脂肪量になるには3.67ｋｇ減らさないといけません
体重の多い少ないが問題ではなく、この体脂肪の量が問題なのです！！
体脂肪を1ｋｇ落とすには7000kcal消費しないといけません…。。。
基礎代謝量をアップさせれば脂肪が燃えやすくなり、太りにくい身体になります。
しかし、食べないダイエットなど無理なダイエットをしてしまうと、一時的に体重は減りますが、基礎代謝量が落ちてしまい、同じ量を食べても以前よりも太りやすくなってしまい、それでリバウンドを起こしてしまうのです…
そしてさらには肌のつやがなくなったり、便秘になったり…と不健康な身体になってしまいます…
健康的な美しい身体になる方法、お教えします！！！
近々天神ショップパーフェクトボディ講座開催予定です♪
みんなで楽しく美しいボディを目指しませんか？？？
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