年齢に負けない毎日、始めませんか？
年齢を重ねるごとに、悩みは増える。老けて見えるのが怖い。
食事や生活スタイルは変わらないのに、「以前と比べて身体が重い、キツい、ハリがない・・・」「疲れた顔をしている、と言われることが増えた・・・」などと感じることはありませんか？
それは、年齢とともに筋肉量が落ちて、基礎代謝量が低下しているせいかもしれません。 見た目年齢を老けさせない秘訣は、「基礎代謝」と「筋肉」。
筋肉は、運動する時に使われるだけでなく、身体を支える骨の負担を軽くしたり、身体を引き締めたり、若々しく健康的な毎日を支える基本となるもの。
そして基礎代謝は、心臓を動かしたり、呼吸や体温調節など、生命活動を維持するためにじっとしていても消費されるエネルギーのことで、その多くが筋肉で消費されます。
仮に同じ体重の人でも、脂肪が少なく、筋肉量が多い人ほど基礎代謝量は高くなり、消費するエネルギー量も増えるため、よりすっきりと軽やかな健康状態を保てるのです。 毎日の健康習慣を見直して。
加齢や運動不足などで筋肉量が減ると、基礎代謝量はますます低下して、エネルギーを消費しにくく余分なものをためやすい身体にいなってしまいます。
メタボリックシンドロームや生活習慣病が気になったり、何事も億劫になったり・・・身体が重いと、心にまでダメージが広がってしまうもの。
基礎代謝量を高めるためには、適度な運動を取り入れて筋肉量を増やすこと、栄養とカロリーのバランスがとれた食事へと改善することが効果的です。
毎日の健康習慣を見直してみませんか。
年齢を重ねても、毎日をすっきり軽やかに、いきいきと美しく過ごしていきたい・・・そんな願いとともに、今日から始める健康習慣。
その積み重ねから、きっとうれしい手応えが生まれるはずです。
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