ノエビア販売代理店 Cenbless～新中落合: 【健康ダイエット vol.10】妊娠35週目、体重管理も出産までもう一息！

妊娠35週目に入りました。

1週間後には臨月、そして2週間後には妊娠37週、ついに、もういつ生まれてもおかしくない正期産に入ります

妊娠中の体重管理も、もう一息！

とは言え・・・

長女の妊娠中につけていたマタニティ日記や、母子手帳を読み返してみると、妊娠35週目のこの時期から、妊娠40週目の出産までの残り5週間の間に、なんとアト 3kg も体重が増えてしまっていたようです　

「もういつ生まれてもおかしくない時期」ということで、ゴールが見えた気がして、油断してしまったんですよねぇ・・・。

さらに、

「赤ちゃんが生まれたら、しばらく機会がなくなるかもしれない」

「食材が冷蔵庫にあまってしまってはいけない」

などと、なんだかんだ理由をつけては、外食してしまっていた記憶があります。

さて、今回も、ここに、これまでの妊娠中の体重の変化を記しておくことにします。

2002年 9月　長女の妊娠時　44kg

2003年 5月　長女出産時　60kg （妊娠中に16kg増）

2003年 5月　長女出産翌日　58kg

2004年～　出産約1年後　45kg　←13kg減。更にこれを約1年半キープ！！

2005年 9月　51kg　←約半年で6kgのリバウンドにより再度ダイエット開始！

2005年11月　49kg　←2ヶ月で2kgの減量に成功

2005年12月　49kg　←ストレッチ断念＆妊娠発覚

2006年 3月　51kg　←妊娠5ヶ月

2006年 4月　53kg　←妊娠7ヶ月

2006年 5月　55kg　←妊娠8ヶ月

2006年 6月　55kg　←妊娠9ヶ月

2006年 7月　56kg　←臨月間近の現在（妊娠中、7kg増）

妊娠が発覚してから、妊娠35週目の現在までに、7kg増。

産院からは

「『10～12kgの増加』で抑えられれば大丈夫ですよ～。」

と指導を受けていますが、長女を妊娠した時とはスタート地点で既に5kgの差があるので、今回は出来れば、よく理想といわれている7～8kgの増加にとどめたいと思ってきました。

しかし、既に7kg増・・・。

今まで増えてきた、胎児や胎盤、羊水の重さが段々落ち着き、ここから増えるのは、主に母体の皮下脂肪だと言われています。

長女の妊娠中の時のように、ここから皮下脂肪が3kgも増えてしまっては、お産も、その後の体力維持や、ダイエットも大変になってしまう～

どんどん体が重く、動くのが億劫になってしまうがちな臨月ですが、長女のやんちゃっぷりが加速してきていることと、トイレトレーニングにまつわる雑巾がけのおかげもあって、多少、形は違うものの、適度な運動やストレッチに代わる運動は出来ていると思います。

一度忘れてしまうと、つい何日も続けてさぼってしまいがちだったサプリメント類の摂取も、忘れた後だと、きちんと摂取出来た翌朝の目覚めや、体の調子がすこぶるよいことを改めて実感出来、それからはちゃんと続いています。

あとは、ここにダイエット報告（＝妊娠中の健康＆体重管理の経過）を記すことが、適度なプレッシャーとなり、気を引き締める材料にもなってくれていることは確かです

何とかこの調子で、楽しいお産を迎えられるように、あともうちょっと頑張りたいと思います