ファスティング解除👍
金曜日
ファスティングプログラム
６日目（復食期初日）
お昼には
“🔥ファスティング解除🔥”
ですが
朝からジムで
高地環境ラン
そしてバイク漕ぎ🚴♀️
食べてなくても
まぁまぁ
動けるモンですよ
あ、この部屋の中が
高地環境ですね
2500mと
同じ酸素濃度ね
そして
InBody計測
結果はこちら↓
《ファスティング前》
1/8(金)
体重 72.7kg
筋肉量 58.2kg
体脂肪量 11.0kg
BMI 21.9
体脂肪率 15.1%
《ファスティング後》＊復食前
1/15(金)
体重 68.2kg(▲4.5kg)
筋肉量 53.6kg(▲4.6kg)
体脂肪量 11.3(+0.3kg)
BMI 20.6(▲1.3)
体脂肪率 16.6(+1.5%)
今回はお正月の美味しいモノで
少し増えていたのもあり
体重がしっかり落ちましたが
ファスティング中のランが
いつもより少なかったので
筋肉が落ちちゃいましたね
ただ、マラソンのためには
あまり筋肉も
つけ過ぎない方がイイので
このまま脂肪だけ
落とせたらベストかと
なんて思っております
次回は
２月の
『一斉ファスティング
プログラム』は
２/９(火) スタートです
興味のある方は
お気軽に
お問い合わせくださいね
お昼過ぎ
14時くらいでしたね
実に90時間ぶりに
いただく食事
ファスティング解除
専用のミールを
いただきました
この日にしか食べないのですが
毎回ホントに美味しいです
（空腹は最高の調味料ですからね
）
で、本日も
『BAND de 運動』
配信しましたよ〜
今日は
ブランローズ
お休みなので
配信中も
こんな感じで
全く応援なしの
お休みモードの
看板ニャンコでした
明日1/16(土)は
朝から元気に
営業しま〜す
どうぞよろしくお願いします
2021/1/15がきごろく
『ま、これでお正月の分は
リセットできたかな
』
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