5km×５本いっときました👌
最高のお天気の中
橋の下から
こんにちは
ブランローズ
お休みいただきました
金曜日
そろそろ
12/15(日)開催
“防府読売マラソン” の
準備を始めなくてはと・・・
本日は
５kmラン×５
合計２５km🔥
走っときました
３０km走とかだと
ちょっとキツいかなぁ〜
という時に
５km × ６本とか
小分けにすると
意外と楽に走れちゃったり
するので
初“龍馬”ランナーの皆さんも
今週末
５km × ３本とか
走ってみるのも
アリかもね
ちなみに
最後の１本は
いつもの
テトラフィットさんで
“高地環境ラン”
１１月は
MAX８回通えました
お昼は
“いい肉の日”という事で
本日から（12/5まで）
６周年記念フェア中の
いきなりステーキさんへ🥩
ちょっとお得にいただきました
ココちゃんも
ダイエットして
お座りができるように
なったようなので
ボクも
本日から
12/15のレースに向けて
『トリプルA』断ち
（できるだけね）
はじめま〜す
・アルコール
（飲み会🍻は仕方なく呑むよ）
・甘いもの・スイーツ
（レース終了まで我慢だね
）
揚げ物
（天ぷら🙅♂️・唐揚げ🙅♂️・コロッケ🙅♂️）
でわでわ
そんな
ランナーのボクが
龍馬マラソンの
約１ヶ月前
“食トレ”について
話しま〜す
『健康タイムCafe』
＠ブランローズ
1/17(金)
朝の部 11：00〜13：00
夜の部 18：30〜20：30
＊どちらも同じ内容です
参加費 ￥1,500（お土産付）
龍馬マラソン参加される方はもちろん
お子さんが部活動を
やっているお母さんにも
聞いてもらいたいで〜す
まだ少し先ですが
興味のある方は
スケジュール空けといてね〜
お申込・お問い合わせは
ブランローズ 稲垣まで
どうぞよろしくお願いします
でわでわ
明日から営業再開です
明日は11月最終日です
どうって事はありませんが
よろしくお願いします
paypay１０％還元は
最終日ですね
2019/11/29がきごろく
『食べるモノ、タイミングは
とっても大事です』
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