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昨日の雨も上がり
南国高知も
ちょっと冷え込みを
感じた火曜日
これくらい
冷えて来た方が
タイムは伸びるんですよね〜
(あ、マラソンの話ね)
ありぴょんが
広島へ研修参加で
(マラソンじゃ無いよ〜、お仕事ね)
今日・明日と不在の為
久々に
しゃちょ・ぶちょ の
ツーオペ
なので
お写真少なめです
ご来店の皆さんに
『テレビ観たよ〜』とか
『テレビ見れんかったぁ〜』とか
『録画しちゅうけんど
まだ見れてない』とか
いろいろとお声を
掛けていただきますが
とりあえず皆さんに
ご覧になっていただいてます
(『観た』という方も
新たな“発見”があるかも
しれないよ〜、無いか?!)
きぬこさんにいただいた
自家製の
“飯泥棒味噌” と トマト🍅
この味噌ホントご飯が
何杯でもいけてしまうので
キケンです
いつもありがとうございま〜す
でわでわ
本日も
昨日に引き続き
ノーランですが
ノーアルコールでも
ありまして
明日は
そろりそろりと
走りだそうかと
明日水曜日も
ブランローズ
通常営業で〜す
そして
翌11/21(木)は
お休みいただきます
どうぞよろしくお願いします
2019/11/19がきごろく
『まだしばらくは
“テレビ出演” トーク続くよ』
昨晩は
神戸マラソン後
鈴鹿の実家へ
そして
母の手料理をつまみながら
父と酌み交わす
両親共に
今月誕生月なので
まぁお祝いも
兼ねての帰省でした
(後付けだけどね)
ボクは11月初の
アルコール(ビール&泡盛少々)
注入(しかもフルマラソン後)と
あってあっさり撃沈
20時には夢の中でした
そこから8時間ふか〜い睡眠
そしてスッキリ4時起きで
雲の上を飛んで
朝イチ
高知へ戻ってきました
月曜日
営業開始に
余裕で間に合いまして
通常業務スタート
(我ながらタフです)
まーちゃんに
東京のお土産と
新鮮な大根をいただきました
わざわざありがとね〜
多少ハムストリング
(裏モモね)に
良い感じの筋肉痛が
多少残ってますが
“走れ”と言われれば
今日でもハーフくらいなら
走るよっていうくらい
ノーダメージだったので
(これはラン練習会で
色々と教えてもらったおかげかと)
仕事に全く支障なく
動けました
バリ行き直前の
るんちゃんの
ペディキュア
安定の “オトナ赤” で
仕上がりました
楽しんできてね〜
夜は
やぽんすきさんで
メガステーキ(450g)🥩
脂身ナシで
いただきまして
内臓のノーダメージも
確認しておきました
で、ですよ
昨日の神戸マラソン
Apple Watch
(NIKE RUN CLUB)
の計測だと
何気に”サブ3”の表示
給水とかで左右に
移動したりするから
フルマラソンの公式大会で
42.195km
ジャストで走ることは
まずありませんが
それにしても
↓ゴールタイム↓ との
差が結構大きいのね
Apple Watchで
フル走るのは初めてなので
原因は分かりませんが
ま、プラスに捉えて
次走に向けて
頑張りま〜す💪
グロス(号砲〜計測)
3時間4分
ネット(スタート地点通過〜計測)
3時間3分17秒
でわでわ明日火曜日も
ブランローズ
元気に営業します
よろしくお願いしま〜す
2019/11/18がきごろく
『さすがにこれで
“サブ3” とは
ならないけどね』
日曜日
朝から
オシャレな街
神戸です
そう、本日は
ボクの
今シーズン開幕戦
『神戸マラソン』
テトラフィット三宮店さんの
ご厚意で朝からお店で
ストレッチなど
ガッツリ
ウォーミングアップをさせて
いただきました🔥
ありがとうございました
写真まで撮ってもらいました
神戸ステキでしたね~
ビル群もあれば
海もキラキラきれいで
工場地帯も通り
飽きのこないコースでした
応援もすごかったです📢
ありがとうございました
タイムもね~
欲を言えばキリが
ありませんが
自己ベスト7分も
縮まったので◎です
3時間4分と
スッキリした感じも
気に入ってます
(3時間3分なら
先日のTV
❝三山ひろしのさんさん歩”やね~と
なる所でしたが、そう
上手くはいきません)
実際の所は
サブ3まで
あと4分ね~
次走への課題ができました💪
帰りの
ポートライナーの駅で
時間があったんで
ノエビアを指先に
のせときました
でわでわ
本日は
鈴鹿の実家で泊り
明日月曜日朝イチで
高知へ飛び
ブランローズ
通常通りの営業
まにあいま~す
でわでわ
今夜は吞みます🍺
2019/11/17がきごろく
『ノーダメージなカラダに
❝もっと出せたんちゃうん?❞
とツッコミ入れときました』
明日は
いよいよ
『神戸マラソン』のため
朝からバスで前ノリ
ブランローズ は
社長さんと
ありぴょんがバッチリ
切り盛りしてくれました😊
ボクは
明日に向けて
マラソンの事しか
考えてません
夕ご飯は
吉野家さんで
ウナギなんぞをいただき
(マラソン前日はウナギでしょ
という情報を信じまして)
準備万端です
ホントもう
マラソンのコトしか
考えて・・・
リラックスする為に
そして
腹筋に刺激を与えるタメです✨
11月に入ってから
"AAA”を断ってきましたので
明日はきっと良い走りが
できると信じて走ります
<トリプル🅰️>
アルコール
揚げ物
甘いもの
ね😁
でわでわ
応援よろしくでーす📣
2019/11/16がきごろく
『ランも好きだけど、落語も好きやね〜ん』
今年の
ブランローズ
流行語大賞は
『ときめき〜MAX!!!』で
決まりかなっていうくらい
三山さんの
ビタミンボイス
『ときめき〜MAX!!!』が
脳内リピートされてますが
皆さま
ご覧になって
いただけましたか?
(高知限定です)
もし
『見逃しちゃった』
『予約録画が
上手くできてなかった』
『もう一回見たい』
『高知放送さんで、
ふるさと祭りを見てたんで』
『県外なんで』
という皆さんも
ありぴょんが
DVDを作ってくれてるので
ブランローズで
いつでもご覧いただけま〜す
お気軽にどうぞ
あと一年取材が遅かったら
ここに“2時間59分”と
載せてもらえたのに・・・
と、言えるように
今シーズン頑張ります!!
放送時間は
たまたま
ご予約も空いてまして
みんなで
見ることができました
三山ひろしさん
紅白出場決定
おめでとうございます
そして、そんな多忙な中を
ご来店いただき
ありがとうございます
高知さんさんテレビの皆さま
とってもステキなVTRに
仕上げていただき
ありがとうございました
で、明後日に迫りました
『神戸マラソン』に向け
久しぶりに
高知市神田にある
“高知ボディバランス整体院”へ
最終の身体の調整を
してもらいました
しばらく行かない間に
クレジットカードが
使えるようになり
しかも “5%還元”も
しっかりと
導入されてました
夕方以降の
お客さまには
DVDはまだなので
スマホで撮った映像を
テレビに映して
(ブランローズ ガヤ入りね)
ご覧になっていただきました
テレビに出て
皆さんに
喜んでもらえるのが
嬉しいですね
本日最後のお客さまは
先ほどまで
“裏”で視聴率を争った🔥
(ボクが言ってるだけですが・・・)
ありこさんでした
でわでわ
ブランローズ
明日
11/16(土) も
朝から営業します
(ボクは神戸前ノリの為不在です🙇♀️)
翌11/17(日) は
お休みいただきます
なので、
テレビを見て
ボクに会いに来てくれる方は
(そんなヤツおらへんでぇ〜)
月曜日以降でお願いしま〜す
でわでわ
2019/11/15がきごろく
『“愛宕”なかなか
“ケイン”ですね〜』
快晴の
木曜日
ブランローズは
お休みをいただき
今週末に迫りました
“神戸マラソン”
最終調整の
10kmランへ
まぁこんなもんでしょう
あと、金・土は
長い距離は走らず
日曜日のスタートを迎えます
ズームフライニットと
ヴェイパーネクスト
どちらも良いシューズですが
やっぱり
本番はヴェイパー(ピンク)で
走ります
その後
こちらも
大会前ラスト
高地環境トレーニングへ
すると
インストラクターさんが
『稲垣さん、今週末
神戸マラソン走られますよね?
頑張ってください!!
あと会員証
持っていって
もらったら
三宮店で手荷物
預けていただけるので
良かったらご利用ください
スタート地点の近くなので』
ですって
嬉しいですね〜
ありがとうございま〜す
皆さんの応援をチカラに
変えて頑張って走りま〜す
その前に
明日
11/15(金)は
坂本龍馬
183回目の誕生日🎂
龍馬生誕祭の日
(ちなみに亡くなった
のも同じ日です)
午後3時50分
高知さんさんテレビ
『プライムこうちF』
ぜひ見てね〜
ブランローズに
今年も
紅白出場が決まった👏
あの人気歌手
ビタミンボイス
三山ひろしさんが
ご来店の模様が
放送されま〜す
お見逃しなく
(高知限定ね)
2019/11/14がきごろく
『自己ベスト(3時間11分)
更新はカタいはず』
水曜日
本日は
朝から夜まで
ありぴょんによる
特別フェイシャル
“サンクスday” でして
秋の “観光” ならぬ
“乾燥” シーズン到来で
潤いを求め
たくさんの方に
ご利用いただきました
ありがとうございます
ネイルブースは
比較的余裕のある
ご予約でしたが
ありがたいことに
こういう日に限って
当日ご予約を
いただけたりしまして
感謝感激です
年末に向けて
ご予約もかなり
埋まってきておりまして
ブランローズ
年内は
12/30(月)まで
営業しておりますが
最後の10日間は
ネイルブース満席で
ございます🔥
ご利用は計画的に
お願いしま〜す
先日キャラネイルに
ご来店の
みさとちゃん
気に入っていただけてるようで
本日も素足にヒールでご来店
ありがとね〜
だけど
あんまり
冷やさないようにね〜
あ、ちなみ
フットコーナーは
年末もまだまだ
全然余裕で〜す
明日11/14(木)
ブランローズ
お休みいただきます
2019/11/13がきごろく
『お風呂上がりまず保湿、
これキホンです』
火曜日
素晴らしい
秋晴れの中
ブランローズ
駐車場前では
朝から
お巡りさんの
お世話になっている方が🚓
今年も残すところ
2ヶ月を切りまして
年の瀬に向けて
何かとせわしい時も
あるかと思いますが
時間と気持ちにゆとりをもって
安全運転でいきましょうね
本日
日中は
比較的ゆったりの
ご予約でしたので
歩いて配達やら
銀行さんやらに
行ってきました
普段クルマだと
見えない景色が
見えるので
歩くの(もち走るのも)
好きですね
(多分、ブランローズで
ボクだけですが)
夜は
お仕事帰りの
お客さまで
賑わいました
ありがとうございます
明日
水曜日も
ブランローズ
通常通り営業で〜す
明日で5連チャン完了
11/14(木)は
お休みいただきま〜す
どうぞよろしく
2019/11/12がきごろく
『高知の“徒歩移動率”
かなり低いよね』
ブランローズ
フットコーナーは
ほぼボクが担当しております
今さらですが
たまにはアピール
で、最近
夏だけじゃなく
冬でもフットジェルして
いただくおしゃれさんが
増えてきて嬉しいで〜す
そんな
お客さまのひとり
ゆりえさん
今回は
ラメ感のある
パープルに
シルバーラメ+ストーンで
なかなかゴージャスな
足元になりました
『フラダンスの時にみんなに
カワイイ〜って褒められたよ』と
嬉しい言葉をいただきました
(余談ですが、フラダンスって
冬でも裸足なんですって)
そんなフットコーナーは
まだまだ
全然
かなり
余裕がありますが
ハンドコーナーは
年末にかけて
かなり予約が
埋まってきております
新年を迎える指先の
計画はぜひお早めに
お願いしま〜す
(フットもヨロシク)
でわでわ
明日火曜日も
ブランローズ
元気に営業しま〜す
どうぞよろしく
2019/11/11がきごろく
『ポッキーの日でもある
そっちのが有名だね』
とってもイイお天気の
日曜日
イベント日和でしたね
ブランローズも
本日は
朝からオープンしまして
“Beauty会”
キレイになるお勉強
+ランチ付き
で、¥1,000ポッキリ
とってもお得で〜す
ランチは毎回
微妙に違うんですが
だいたいボクが作りま〜す
で、本日のメニューは・・・
<前菜>
『山盛りサラダ』
(キャベツ・大根・プチトマト・白菜・
お豆腐・しらす・油揚げ)
ポイントは
いつもお世話になっている
本格ピザとイタリアンの名店
フェデリコさんに教えてもらった
油揚げをカリカリに
炒めて入れてます
(おそらくフェデリコさんのは
揚げてるかな)
これホント美味しいので
一度お試しアレ
(もはやイタリンでは無いけどね)
味付けは
馬路村のゆずポン
ノエビア 健康バランスオイル
ノエビア 南大東島の海塩
を適当にかけてます
<スープ>
『野菜たっぷり鳥ササミスープ バター風味』
玉ねぎ・人参・じゃがいも・白菜・鳥ササミ・しめじ
昆布ダシに、コンソメ・中華スープの素を入れ
プロラボさんの
オーガニックソイソース(醤油ね)で
味を整えた薄味のスープですが
器にバターを少量入れて
コクをプラスしています
<メイン>
『肉無しカレー焼き野菜を添えて、
酵素玄米にかけて』
(プロラボさんの動物性原料不使用の
“ファストプロカレーザイム”に
オリーブオイルで焼いた
ナス・ピーマン・赤ピーマン・オクラと
目玉焼きと一緒に酵素玄米で召し上がれ)
<デザート>
『バナナとキウイでトルコアイスぽいの』
凍らせたバナナ・キウイをミキサーへ
豆乳・おからパウダーと共に
投入し(オヤジギャグではない)
アガベシロップを少々垂らし
混ぜます。まるでトルコアイスのような
食感のヘルシーデザートのできあがり
カリッと焼いたひと口大の
ライ麦パンを共に
書いてて思いました
店できるかも・・・
ま、Beauty会の
ランチですから
カラダに優しくを
一番に考えてますので
必然的に
お野菜かなり多めになってます
高知のお野菜はホント
美味しいですしね
来週の日曜日は
いよいよ
神戸マラソンです
今のところ
天気も良いみたいね
ボクもただいま食事に
結構気を付けてま〜す
いろいろ断ってますが
一番は
11月に入ってから
ノーアルコールです
これ凄くない?
で、今夜は
ピラティス部で
ほぐしてもらってから
ナイトランへ
目指せサブ3!!
と張り切ってますが
あんまり力まずにね
5km走
ギリギリ4分/km
このペースで
走る必要は無いと
カラダに言い聞かせながら
ジョグして終わりました
でわでわ
明日から
新た1週間
よろしくお願いします
ブランローズ
次のお休みは
11/14(木)です
2019/11/10がきごろく
『大会の1週間前からの
ドキドキした感覚
好きだな〜』
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