オフの日は、それはそれでいろいろと・・・
ブランローズ
お休みいただきました
月曜日
普段より早起きして
向かったのは
歯医者さん🦷
虫歯ではなく
“定期検診”です
意外とマジメでしょ!?
朝イチの予約が
9:00
衛生士さんも
歯医者さんも
アタマが下がります
帰って
全豪テニス観戦📺
大坂なおみちゃん
逆転勝利
ベスト8進出!!
このまま
頂点まで行って
欲しいね〜🎾
お昼は
久々に “いきなり”へ🥩
(書き方がややこしい)
安定の
450g
チェンブロ🥦
ライスなし
サラダ→おしんこ
炭酸水サービス
です
パワーアップしたあとは💪
高知龍馬マラソンに向け
30km
ビルドアップ走
はいり10km 4分45秒/km
あいだ10km 4分40秒/km
あがり10km 4分30秒/km
を目標に出て
はいり 4分40秒/km
あいだ 4分33秒/km
あがり 4分29秒/km
と、ちょっと最初突っ込んで
入り過ぎましたが
イイ感じにクリア
いつも30kmから
撃沈丸なので
30km〜の
12.195kmを
4分30秒/km近くの
ペースで
いかに走れるかが
今回のポイントかと・・・
場所でいうと
仁淀川大橋からかな
本番までにあと一回くらい
30kmオーバーを
走りたいですね
そんでもって
ゼッケンが
本日届きました
じわじわ
高まってきますね
ラン後は
軽い筋肉痛の足で
“マスカレード・ホテル”
観てきました
感想は・・・
なかなか
豪華な役者さんが
次々に登場して
楽しかったですよ
あと、やっぱり
キムタクは
カッコいいね
原作も読んでみたいね📕
映画館入る前には
2セット取られてた
錦織くん🎾
“今回は無理かな〜”
なんて少しでも思ってしまって
ごめんなさい🙇♂️
出てきたら
ナント
勝ってました👏👏👏
これで
ナオミ&ケイ
Wでベスト8です
これは
ちょっと
気が早いけど
Wでの優勝を
期待してしまいますね
でわでわ
明日から
ブランローズ
通常営業再開です
どうぞよろしくお願いしま〜す
次回お休みは
1/25(金)です
2019/1/21がきごろく
『さんまさん全く
分かりませんでした』
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