ひさびさの連休でーーーす
台風一過
ピーカン の水曜日
テレビで大阪の被害状況を見ると
高知市内は全然マシな方ですが
ビニールハウスがめくれ上がるなど
多少は台風の爪痕が見てとれました
そんな中
ブランローズ は
今日、明日(水・木)
連休をいただいてま〜す
特にどこに行くというワケでもなく
ひさびさ“昼ラン”へ🔥
本日は
ポイント練習
15kmビルドアップ走
やってきました
5km毎に
ペースを上げる
ビルドアップ走
25分/5km
24分/5km
23分/5km
10kmまでは
イイ感じでしたが
最後の5kmで
あまりの暑さに
のどがカラカラになり
あきらめて
自販機で買った
炭酸水ガブ飲みしました
しかし
かなり追い込んで
いいトレーニングができました
ラン後は
ブランローズ で
白薔薇新聞
(ブランローズ ニュース)の
最終校正&印刷業務
今月から
定期発送を中止させて
いただきましたので
“ニュース”は店頭で
配布中で〜す
一応、こちらにも
あげておきますね
これ大きくできるんやろか?
見にくかったら
ブランローズ まで
遠慮なく
言ってくださいね〜
でわでわ
明日もお休みいただきま〜す
2018/9/5がきごろく
『ビルドアップ走
まぁまぁしんどいよ』
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