しまなみ海道のひとつの島…八朔(はっさく)の発祥の地、因島でBeauty studio【Gallery】は、【元気に明るく・楽しく♪・そしてキレイ☆に…】をテーマにいろいろなことを発信しています。 ※つぶやきブログ→毎日更新中! 何やかんやと(笑)つぶやいております(≧∇≦) (ノエビアしまなみコード41836370)

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2008年1月19日 (土)

まくら(--)zzz 

最近、枕が合わないのか
何となぁ~くsleepy眠付きsleepyが良くないんですshock
それで・・・ピラティスの先生に相談してみましたsign01

原因は、背骨sign01sign01sign01
肩甲骨の間くらいにあたる、背骨が硬くなってるので
うまく首のアーチとの連携がとれなくなるsweat01
そうすると・・・今まで合ってた枕と、骨のカーブが
そぐわなくなるみたいですdespair

特に、冬場は寒いから、身体に力が入り
カチンコチンになりやすく、肩こりや腰痛の原因にも
なるそうですsweat01sweat01

そこで簡単なストレッチ方法を教えて下さいましたsign01
flair用意するもの・・・・ ゴムのボールsign01(100均にも売ってる)
             空気調節のできるもの
これ1つで

まず、仰向けに横になり、尾てい骨付近に
空気を半分くらい抜いたボールを入れるsign01
腰に負担がかかる人は、もう少し空気を抜くこと

そのまま、5分sign01
少し左右に腰を動かすsign01
(動かすのは、ほんの少しで)
そして、ボールを抜いてみてくださいlovely
腰が軽くなってますよ

そして・・・clover
今度は、そのボールを肩甲骨の間に入れ
肩を耳から離すように下に下げ、その肩を床につけるように
意識するsign01(つかなくても)
2~3分・または5分sign01無理のない程度にやってみて下さいhappy01

背骨がグググ~ン
伸びて、ストレッチ完了です

横になるだけだから簡単ですよ

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