【産後ダイエット vol.5】母乳育児で楽々ダイエット！？
母乳ママの授乳による1日の消費カロリーは、600～800kcal 
だそうです。
1日にそんなにエネルギー使ってるのかぁ。
どおりで授乳の後は喉も渇くし、クタクタになります
（年齢や体を動かす量によっても異なりますが）成人女性の1日の摂取カロリーの目安は大体、1,700～1,800kcalですね。
それに対し、
授乳期の母乳ママの摂取カロリーの目安は大体2,500kcal。
これを（もちろん、バランスのとれた食事で）2,200kcalほどに抑えると、産後のダイエットもスムーズにいくそうです。
体を動かす量を増やせば、消費カロリーはもっと増えるので、ダイエット効果もさらにUP！
2,200kcalでも、まだ通常、成人女性が摂取するエネルギーよりも大分多いですね！
長女に続き、二人目の長男も、頻回授乳で育てていますが、長女妊娠中の時から習慣になったカロリーダウンテクニックは出来る限り続けていますし、1日の摂取カロリー、2,200kcalはオーバーしていない気がします。
まぁ、細かいカロリー計算などはしていないので厳密には分かりませんが・・・ 
授乳と、ストレッチ体操や育児で体を動かしているせいか、常に満腹ではなく、適度にお腹は空いています。
でもその割には、あまり量を食べずに済んでいるのには、実は協力な助っ人がいるせいなのですが
この生活を続けていたら、授乳期の間は、楽々ダイエットも夢じゃないかも！？
実際には、体重さえ減ればいいというわけではないので、やっぱり体を引き締めるための努力は必要なんですけどね・・・。
頑張ります 
助っ人のお話は、また後日～
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